Spuntino ?

     Per spuntino si intende un pasto secondario, quindi differente dai tre pasti principali, che sono colazione, pranzo e cena. 

    In una dieta equilibrata, gli  spuntini  dovrebbero essere almeno due al giorno (meglio tre) e fornire ciascuno il 5-10% delle  chilocalorie  totali giornaliere. 

Gli spuntini servono a posticipare il bisogno di alimentarsi, ma anche a sostenere l’organismo durante le regolari attività quotidiane; i requisiti fondamentali sono: praticità d’uso, facilità di consumo e leggerezza digestiva. 

     Come per gli altri pasti, anche gli spuntini subordinano alle necessità nutrizionali soggettive,  e devono cambiare in base all’individuo, ad esempio, lo spuntino di uno sportivo difficilmente sarà lo stesso di un sedentario.